เคล็ดลับสำหรับคุณผู้หญิง เพื่อมดลูกแข็งแรง

10 Tips สำหรับคุณผู้หญิง เพื่อมดลูกแข็งแรง (emaginfo)
          สำหรับผู้หญิง ที่อยากมีบุตรแล้ว คงไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าอวัยวะภายในอย่างมดลูก เพราะหากมดลูกไม่แข็งแรง นอกจากจะบั่นทอนสุขภาพกายของตัวเองแล้ว ยังมีผลไปถึงสุขภาพกายของเด็กในครรภ์ที่จะลืมตามาดูโลกด้วย           หากถามว่า แล้วคุณผู้หญิงจะดูแลตัวเองอย่างไร เพื่อให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ มีบุตร วันนี้เราก็มี 10 เคล็ดลับเพื่อมดลูกแข็งแรงมากฝากกันค่ะ          1. ดูแลสุขภาพใจให้แข็งแรง           สุขภาพใจเป็นเรื่องสำคัญสุดของร่างกายค่ะ เพราะสุขภาพใจจะมีผลไปถึงสุขภาพกาย โดยเฉพาะความเครียด ที่ทำให้มดลูกไม่ปกติ เพราะระบบฮอร์โมนผิดปกติ ประจำเดือนจึงมาไม่ปกติ การลดความเครียดมีหลายวิธี เช่น รู้จักปลงตก มองโลกในแง่บวก หัวเราะทุกวัน ใช้ชีวิตพอเพียง ประหยัด พอใจในสิ่งที่ตนมีอยู่ ให้อภัยผู้อื่น มีจุดมุ่งหมายในชีวิต รวมถึงการออกกำลังกายด้วย         2. ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง           มดลูกคืออวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกาย หากร่างกายแข็งแรง โลหิตจะไหลเวียนไปเลี้ยงได้เต็มที่ ทำให้มดลูกแข็งแรง การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เช่น

 ดูแลน้ำหนักตัวให้ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ไม่ผอมแห้งหรืออ้วนฉุเกินไป             นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยคืนละ 6 – 8 ชั่วโมง             รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะผักและผลไม้             ดื่มน้ำสะอาดวันละ 30 – 40 ซีซี ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม             งดการดื่มเหล้า สูบบุหรี่        3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ           ทำให้ภูมิต้านทานดี กล้ามเนื้อหัวใจและปอดแข็งแรง สูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี ช่วยป้องกันมดลูกอักเสบและมดลูกต่ำ ควรออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ จ๊อกกิ้ง เต้นแอโรบิก โยคะ เป็นต้น อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วัน ครั้งและประมาณครึ่งชั่วโมง

4. ระวังการติดเชื้อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์           โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ทำให้เกิดอาการตกขาว ปวดท้องน้อย มีไข้ มดลูกอักเสบ แม้รักษาหายก็ยังมีอาการปวดมดลูก ปวดประจำเดือน มีตกขาวเรื้อรัง ไข้ทับระดู ไม่ตั้งครรภ์ หรือตั้งครรภ์นอกมดลูก การหลีกเลี่ยงการติดเชื้อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์จึงเป็นสิ่งสำคัญข้อหนึ่งที่ทำให้มดลูกดี ดังนั้นควรใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้งกับคนที่ไม่รู้จักไม่รู้ใจหรือไม่แน่ใจ         5. ระวังการติดเชื้อโรคทั่วไป           การติดเชื้อโรคทั่วไปทำให้เกิดอาการมดลูกอักเสบได้ เชื้อโรคทั่วไปนั้นมักปนเปื้อนอยู่กับอุจจาระ ระวังการทำความสะอาด โดยล้างจากด้านหน้าไปยังด้านหลัง เพื่อไม่ให้เชื้อโรคทางทวารหนักมาทำให้ชิ่งคลอดและมดลูกติดเชื้อ         6. ขมิบเพื่อบริหารอุ้มเชิงกรางอย่างสม่ำเสมอ           การขมิบคือ การเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (เหมือนการกลั้นอุจจาระ ปัสสาวะ) วิธีการคือ ให้เกร็งค้างไว้ นับ 1 5 แล้วผ่อนคลาย อาจทำต่อเนื่องกันหรือแบ่งเป็นครั้งละ 20 – 30 ชุดก็ได้ จะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรง และมดลูกไม่ต่ำ         7. ไม่ยกของหนัก           การยกของหนักทำให้มดลูกต่ำ กระเพราะปัสสาวะกระทบกระเทือน หากจำเป็นต้องยกของหนักควรปัสสาวะก่อน

8. ไม่กินสมุนไพร ยาสตรี หรืออาหารเสริมที่มีฮอร์โมนเพศหญิงเป็นประจำ โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์           เนื่องจากมดลูกเป็นอวัยวะภายในสตรีที่ไวต่อฮอร์โมนมาก การกินฮอร์โมนเพศหญิง จึงเป็นการเพิ่มการอักเสบของมดลูก ทำให้มดลูกโต เนื้องอก มดลูกขยายขนาด และเกิดโรคมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุของมดลูกไม่ดี อาจทำให้ไม่สามารถมีลูกได้ และอาจต้องตัดมดลูก         9. ตรวจร่างกายเป็นประจำ           แม้ว่าเราจะแข็งแรง ก็ควรตรวจสุขภาพร่างกายเป็นประจำ เพื่อค้นหาโรคในระยะเริ่มแรก โรคภัยไข้เจ็บมีผลต่อมดลูกไม่มากก็น้อย เช่น โรคเบาหวาน อาจทำให้มดลูกอักเสบ ติดเชื้อ เป็นเชื้อรา และโรคเรื้อรังอื่น ๆ อย่างความดันโลหิดสูง โรคไทรอยด์ โรคตับ โรคไต อาจทำให้มีการตกเลือด ประจำเดือนมามากหรือกะปริบกะปรอย         10. ตรวจภายในเป็นประจำตามกำหนดและตรวจทุกครั้งที่พบความผิดปกติ           ความผิดปกติที่ว่าได้แก่ ตกขาวผิดปกติ (มามาก มีสี มีกลิ่น) มีเลือดออกผิดปกติ (กะปริบกะปรอย ประจำเดือนมามาก มานาน) ปวดท้องน้อย ปวดประจำเดือน เป็นต้น การตรวจภายในสามารถตรวจวินิจฉัยและรักษาการอักเสบ ติดเชื้อในช่องคลอด ปากมดลูก จนทำให้มดลูกไม่ดีได้ ทั้งยังสามารถตรวจวินิจฉัยและรักษาอาการผิดปกติของมดลูกได้แต่เนิ่น ๆ เช่น เนื้องอกธรรมดาของโพรงมดลูก เนื้องอกธรรมดาของมดลูก และเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ก่อนลงเอยด้วยการตัดมดลูก

 หญิงอังกฤษจำนวนไม่น้อย เลือกใส่บราผิดไซส์ เพราะต้องการให้หน้าอกดูใหญ่กว่าเดิม เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจให้ตัวเองมากขึ้น            เชื่อว่าคงมีสาว ๆ ที่เลือกใส่บราผิดไซส์กันอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะบางคนก็เลือกให้ใหญ่กว่าไซส์หน้าอกตัวเอง เพื่อให้คนภายนอกมองเห็นว่าหน้าอกคุณไม่ได้จอแบนจนทำให้เสียเซลฟ์เกินไป และยังช่วยเสริมความมั่นใจให้คุณกล้าเดินเฉิดฉายออกไปพบปะผู้คนมากขึ้นด้วย แต่ไม่เพียงเฉพาะสาว ๆ บ้านเราเท่านั้นหรอกค่ะ สาวอังกฤษก็ทำแบบนี้เหมือนกัน จากผลสำรวจพบว่าสาว ๆ เมืองผู้ดีจำนวนไม่น้อยเลยที่เลือกใส่บราผิดไซส์ เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง           วันที่ 14 พฤษภาคม 2014 เว็บไซต์เดลี่เมล  เผยผลสำรวจจากแบรนด์ชุดชั้นใน Triumph เกี่ยวกับผู้หญิงอังกฤษที่เลือกใส่บราผิดไซส์ แม้จะรู้ว่าตนเองเลือกใส่บราไม่พอดีตัว แต่ก็ยังคงไม่เปลี่ยนพฤติกรรมนี้ โดยผลสำรวจเผยว่า ผู้หญิงกว่า 37 เปอร์เซ็นต์ ตั้งใจใส่บราที่ไม่พอดีตัว เพราะต้องการให้หน้าอกดูใหญ่กว่าที่เป็นอยู่
                     ทั้งนี้ ผู้หญิงกว่า 73 เปอร์เซ็นต์ ก็ออกมายืนยันว่า การใส่บราที่ไม่พอดีตัวช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้พวกเธอมากขึ้น โดยเฉพาะในเรื่องงาน และผู้หญิงกว่า 76 เปอร์เซ็นต์ ก็ยังคงจะเลือกใส่บราที่ใหญ่กว่าหน้าอกตัวเองต่อไปเรื่อย ๆ ด้วย อีกทั้งผู้หญิงจำนวนไม่น้อยไม่รู้ไซส์บราที่เหมาะสมกับตัวเอง หรือบราไซส์ที่ใส่พอดีตัวไม่ค่อยจะมีขายตามท้องตลาดทั่วไป           นอกจากนี้ ผลวิจัยยังพบว่า ผู้หญิงทั่วโลกมักจะเลือกซื้อบราที่เข้ารูป เหมาะสมกับรูปร่าง และนุ่มเบาสบาย และแบรนด์ชุดชั้นในชื่อดัง ไทรอัมพ์ (Triumph) ยังมีแคมเปญดี ๆ ในการค้นหาผู้หญิงอังกฤษ 10,000 คน ที่เลือกใส่บราถูกไซส์อีกด้วย โดยมีชื่อแคมเปญว่า Stand Up For Fit เพื่อรณรงค์ให้ผู้หญิงเลือกใส่บราในไซส์ที่เหมาะกับตัวเองมากยิ่งขึ้น           รู้อยู่แล้วค่ะว่าสาว ๆ ต้องการมีหน้าอกที่ดูสวยงามไม่แบนเป็นไข่ดาว แต่การเลือกใส่บราผิดไซส์นั้น จะส่งผลร้ายต่อร่างกาย และสุขภาพของคุณมากกว่าที่คิด ทางที่ดีควรเลือกชุดชั้นในเสริมฟองน้ำเอาไว้ใส่ในวันที่อยากเพิ่มความมั่นใจมาใส่แทนดีกว่านะคะ