เหตุผลเน้น ๆ ที่คุณผู้หญิงต้องนอนให้พอทุกคืน

หากพรุ่งนี้มีงานสำคัญให้ต้องไปโชว์หน้าสวยๆ แต่หากเข็มนาฬิกาชี้บอกเวลาตั้งตีหนึ่งกว่า ๆ เข้าไปแล้วก็ยังไม่ได้นอน ฟันธงได้เลยค่ะว่าพรุ่งนี้ต่อให้คุณพยายามสวยสักแค่ไหน มันก็สวยได้ไม่สุดทางแน่นอนเลยล่ะ ผิวไม่สวย หน้าก็โทรม ส่วนดวงตาถ้าไม่บวมตุ่ยก็คล้ำเป็นแพนด้า นี่แค่เฉพาะเรื่องรูปร่างหน้าตาภายนอกเท่านั้นนะ ที่จริงแล้วการนอนไม่เพียงพอยังส่งผลกระทบถึงคุณได้อีกหลายทาง แต่ละทางก็ไม่ค่อยจะดีเท่าไหร่ด้วยค่ะ นี่จึงเป็นที่มาของ 7 เหตุผลเน้น ๆ ที่คุณควรนอนให้เต็มอิ่มทุกคืน ที่เรานำมาฝากกันค่ะ

1. ชีวิตเซ็กส์จะได้ไม่ซบเซา

     เมื่อนอนไม่อิ่มก็จะรู้สึกอ่อนล้า เหนื่อย ง่วงงุนอยู่ตลอดเวลา และแน่นอนว่าในอารมณ์แบบนี้คงไม่เกิดความรู้สึกซู่ซ่าขึ้นมาได้ นอกจากไม่รู้สึกอยากแล้ว ก็ยังทำให้การไปถึงจุดพีคเป็นเรื่องที่ยากเย็นกว่าเดิมมากมายเชียว ส่งผลถึงชีวิตรักและเรื่องบนเตียงอย่างใหญ่หลวง

2. ป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นเอาง่าย ๆ

     หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากไปกว่าเดิมอยู่ การนอนหลับให้เพียงพอเป็นข้อแนะนำที่จำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างยิ่ง การอดหลับอดนอนส่งผลโดยตรงต่อพฤติกรรมการกินของคุณ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่า ร่างกายที่อ่อนเพลียเพราะนอนไม่เพียงพอจะลดการหลั่งฮอร์โมนเดปตินหรือฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม แต่กลับหลั่งฮอร์โมนเกรลินซึ่งกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารออกมามากขึ้น ทำให้คนที่นอนน้อยรู้สึกอยากอาหารเป็นพิเศษและกินจุขึ้นกว่าเดิมทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่าย ๆ

3. อย่างน้อยก็ได้เข้าใกล้การเป็น "ผู้หญิงสวย" อีกหนึ่งสเต็ป

          ในคืนหนึ่ง ๆ สาว ๆ ควรจะนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมง หากมากกว่านี้แทนที่จะรู้สึกสดชื่นคุณอาจรู้สึกมึนๆ แต่ถ้าน้อยกว่านี้ เส้นเลือดฝอยมักขยายตัวผิดปกติ ทำให้ผิวดูคล้ำ ใต้ตาดำ และยังทำให้รู้สึกเครียด หงุดหงิดง่ายได้ด้วย ห่างไกลกับการเป็นผู้หญิงสวยเยอะเลยเนอะ

4. ชาร์จพลังสมองให้จดจำได้แม่นยำ

    การนอนหลับอย่างสนิทและเป็นเวลานานเพียงพอ สมองของเราจะเริ่มเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมตัวเอง ความคิดที่ยุ่งเหยิงก็จะถูกจัดระเบียบ จึงตื่นมาพร้อมกับความสดชื่นและจดจำสิ่งที่เคยเรียนรู้ในวันที่ผ่านๆ มาได้อย่างแม่นยำ ต่างจากสมองที่ทำงานหนักแม้กระทั่งดึกดื่น มักจะอ่อนล้าจนหลงๆ ลืมๆ ไปได้ง่ายๆ โดยเฉพาะเด็กวัยเรียนที่อ่านหนังสืออยู่จนดึกดื่นในคืนก่อนสอบ มักจะลืมเนื้อหาที่ได้อ่านไปแล้วถึง 1 ใน 3 ของสิ่งที่ได้อ่านมาทั้งคืนเลยทีเดียวล่ะ

5. ร่างกายแข็งแรงไม่ป่วยออด ๆ แอด ๆ ง่าย

          การนอนหลับอย่างเพียงพอส่งผลถึงสุขภาพโดยรวมของเราอย่างไม่ต้องสงสัย การที่ร่างกายได้พักอย่างเต็มอิ่ม ระบบภูมิคุ้มกันก็จะทำงานได้เต็มที่ คนที่อดนอนหรือนอนน้อยจึงมักเจ็บออด ๆ แอด ๆ ได้ง่าย ๆ และเมื่อนอนไม่พอระดับของสารไซโตไค (cytokines) อันเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่สื่อสารระหว่างเซลล์ก็จะลดจำนวนลง ทำให้กระบวนการรักษาอาการบาดเจ็บของเซลล์ร่างกายด้อยประสิทธิภาพลงด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นไม่ใช่แค่ป่วยง่าย แต่ยังหายป่วยยากอีกด้วยนะ 

 6. อารมณ์แจ่มใสไม่บึ้งตึง

    หลายๆ คนคงเคยเจอประสบการณ์แบบนี้มาด้วยตัวเอง คือเมื่อคุณนอนไม่พอและจำต้องตื่นขึ้นมาทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ อารมณ์แรกยามตื่นคือรู้สึกมึนๆ ไม่แจ่มใส คุยกับใครก็รู้สึกหงุดหงิดไปหมด หน้างอจนเพื่อนๆ พาลไม่กล้าเข้าไปคุยด้วย พอไม่มีใครกล้าเข้ามาคุยด้วยก็ยิ่งพาลให้รู้สึกไม่แจ่มใสเข้าไปใหญ่และอาจเป็นอย่างนี้ไปทั้งวันได้เลยนะคะ

7. ความคิดดี ๆ ความครีเอทีฟแล่นไหลเข้ามาปรู๊ดปร๊าด
     หากนอนไม่พอเมื่อตื่นมาก็มึนสมองก็ทึบตัน ความคิดดี ๆ ห่างหายไปไม่มาเยี่ยมเยียน ลองเปรียบเทียบตัวเองในวันที่นอนน้อยกับในวันที่ได้นอนเต็มอิ่มดูสิคะ วันที่คุณได้ตื่นขึ้นมาอย่างสดใส หัวสมองก็ปลอดโปร่ง และมักเป็นช่วงเวลาที่ความคิดสร้างสรรค์โลดแล่นได้ดี งานคิด งานเขียน งานศิลปะ การแต่งเพลง หรืออะไรก็ตามที่ต้องการความครีเอทีฟ ก็ต้องการสมองที่แจ่มใสจากการได้พักผ่อนเต็มอิ่มด้วยเสมอ     รู้ว่าการนอนสำคัญขนาดนี้แล้ว ก็อย่าเผลอเถลไถลทำนู่นทำนี่ไปจนดึกดื่นเบียดเบียนเวลานอนกันนะคะ นอนเสียให้เต็มอิ่มร่างกายจะได้ชาร์จพลังเต็มที่ ตื่นมาจะได้สดชื่นแจ่มใสทั้งหน้าตา จิตใจ ร่างกาย สมอง นะจ๊ะ :D

ยาสตรี กินแล้วดีจริง ๆ หรือ?! 

ยาสตรี กินแล้วดีจริง ๆ หรือ?! (Lisa)

          ก่อนคว้าขวดยาสตรีมาจิบ จะด้วยเหตุผลเรื่องประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือเพื่อให้ผิวพรรณดูมีสุขภาพดีก็ตาม แน่ใจเหรอว่าคุณรู้จัก "ยาสตรี" ดีพอแล้ว

          ในประเทศไทยเรามียาบำรุงเลือดแผนโบราณหรือที่เราเรียกติดปากว่า "ยาสตรี" อยู่มากมายหลายยี่ห้อ โดยตามตำรับยาแผนโบราณจริง ๆ แล้ว ยากลุ่มนี้จะมุ่งเน้นสรรพคุณในการบำรุงโลหิต แก้อาการประจำเดือนมาไม่ปกติ แก้อาหารจุกเสียดแน่นท้องระหว่างมีประจำเดือน รวมถึงช่วยขับน้ำคาวปลาในสตรีหลังคลอดบุตรด้วย แล้วในทางการแพทย์แผนปัจจุบันล่ะมีความเห็นอย่างไรบ้าง? นพ.สุรเชษฐ์ อภินิลบงกช สูติ–นรีแพทย์ โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ บอกว่า ไม่ได้สนับสนุน แต่ก็ไม่ได้ห้ามเด็ดขาด

 ยาสตรีก็คือยาดองชนิดหนึ่ง

          ส่วนประกอบของยาสตรีก็คือสมุนไพรสารพัดชนิดกับแอลกอฮอล์ที่จะช่วยสกัดเอาตัวยาออกมา ก็เหมือนกับเป็นยาดองเหล้าประเภทหนึ่ง และเนื่องจากมีแอลกอฮอล์นี่เอง เมื่อดื่มเข้าไปเลือดลมก็เลยสูบฉีดได้ดี ส่วนสมุนไพรที่ใส่ลงไปก็น่าจะมีสรรพคุณทางยาตามแต่ละชนิดไป ซึ่งเราไม่สามารถทราบได้ว่าแต่ละแบรนด์มีตัวยาอะไรบ้าง มีปริมาณเท่าไหร่ และยังไม่เคยมีการวิจัยถึงประโชน์ของยาสตรีแบบจริงจัง นอกจากนี้ ยาสตรียังไม่ได้ถือเป็น "ยา" ในทางการแพทย์แผนปัจจุบันด้วย

 ฮอร์โมนเพศหญิงจากธรรมชาติ

          ถึงจะประกอบด้วยสมุนไพรมากมาย แต่สมุนไพรเด่น ๆ ที่เรามักพบในยาสตรีจะมีอยู่ 2 ตัวด้วยกัน คือ "ว่านชักมดลูก" และ "โกฐเชียง (ตังกุย)" ซึ่งจะมีสารชื่อว่าไฟโตเอสโตรเจนที่มีโครงสร้างคล้าย ๆ กับฮอร์โมนเพศหญิงหรือเอสโตรเจน จึงทำให้ยาสตรีมีฤทธิ์ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนที่เสียไปจากสาเหตุต่าง ๆ และกระตุ้นให้ประจำเดือนมาเมื่อดื่มยาเข้าไปได้

          ส่วนในเรื่องของผิวพรรณ คนที่ดื่มแล้วผิวพรรณสดใสขึ้น ก็อาจเป็นเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนบกพร่องอยู่ เมื่อได้รับไฟโตเอสโตรเจนเข้าไปลักษณะของเพศหญิงก็เลยชัดเจนขึ้น แต่ไม่เสมอไปว่าทุกคนกินแล้วจะได้ผลแบบนี้เหมือนกันนะ เพราะผิวคุณอาจไม่ได้หมองเพราะสาเหตุนี้ก็ได้

 รอบเดือนไม่ปกติก็อย่าเครียดไป

          หากต้องการความสม่ำเสมอเป๊ะ ๆ จะกินยาสตรีก็คงไม่ใช่เรื่องเสียหาย แต่ที่จริงแล้วในทางการแพทย์การที่ประจำเดือนมาไม่ปกติไม่ใช่เรื่องผิดปกติหรือน่ากังวลอะไร บางเดือนหากไข่ไม่ตก ฮอร์โมนไม่ปกติ คุณก็อาจมีประจำเดือนมาช้า หรือไม่มีประจำเดือนก็ได้ส่วนปริมาณของประจำเดือนก็ขึ้นอยู่กับเรื่องของสุขภาพและอารมณ์ดังนั้นหากประจำเดือนไม่มาหรือมาน้อยก็ไม่ได้จำเป็นต้องรับประทานยาสตรีเพื่อขับประจำเดือนออกมา

ข้อเสีย พึงรู้ พึงระวัง

          การดื่มยาสตรีติดต่อกันนาน ๆ ก็เหมือนกับการดื่มสุราติดต่อกันนาน ๆ ทำให้ติดและส่งผลเสียต่อตับได้ไม่แตกต่างกัน

          ไม่เคยมีการวิเคราะห์ยาสตรีอย่างชัดเจนว่า จะมีสารตกค้างที่อาจก่อให้เกิดโรคหรือผลเสียอะไรหรือเปล่า ดังนั้น เราจึงไม่รู้เลยว่าผลของการดื่มในระยะยาวจะเป็นอย่างไร

          เคยมีงานวิจัยพบว่าตังกุยสามารถกระตุ้นการเกิดมะเร็งเต้านมได้หากกินไปนาน ๆ อีกทั้งยังเพิ่มความไวของผิวหนัง ทำให้เกิดผื่นแพ้ได้ง่ายกว่าคนปกติอีกด้วย

          หากกินยาขับน้ำคาวปลาหลังคลอดบุตรจะต้องปรึกษาแพทย์และเภสัชกรให้ดี เพราะในช่วงให้นมบุตร สิ่งที่แม่กินอาจมีผลต่อลูกได้

          สตรีมีครรภ์ ผู้ป่วยที่กำลังมีไข้สูง ผู้ที่แพ้แอลกอฮอล์ และผู้ที่กินยาต้านการแข็งตัวของเลือด ห้ามกินยาสตรีเด็ดขาด

          ต้องมีทะเบียนตำรับยา ตามกฎหมาย "ยาสตรี" จัดเป็นยาสามัญประจำบ้านกลุ่มยาแผนโบราณ ซึ่งจะต้องมีเลขทะเบียนตำรับยาแสดงบนฉลากทุกขวด ดังนั้นก่อนจะตัดสินใจซื้อมาใช้ สาว ๆ ต้องดูให้ดีด้วย